5 stvarnih načina za nadvladavanje poslovnog izgaranja

Kada sam prvi put započeo karijeru kao evanđelista za programere, više ljudi me upozorilo na opasnosti od izgaranja zbog poslovnih putovanja. Kao nekome tko je tek nedavno počeo putovati zbog posla, to mi se činilo nemogućim. Putujete na posao? Plaćate li posjetiti druge gradove? Ummmm… dovedi na izgaranje!

Iz perspektive nekoga tko obično provodi dane u zatrpanom uredu, ideja o daljnjem radu od aerodromskih salona, ​​umrežavanje u sretnim satima konferencije, posjećivanje nekoliko gradova u jednom tjednu i čekanje strpljivo gledajući kroz prozor aviona činilo se kao glamurozan način života. A onda ... dogodio se rujan 2017. ?

U razmaku od dva tjedna razgovarao sam na 3 konferencije u 3 odvojena grada, slavi rođendan i susreo se sa svojim partnerom na mini "odmoru" u NY prije nego što sam započeo novi posao.

Po mom mišljenju, evo kako bih mislio da će to izgledati:

U stvarnosti je to izgledalo:

Putovanje za posao, ubrzo sam došao da učim, bilo je glamurozno i ​​prilično% # @ * ing. Iscrpljujuće. Vrhovi su bili vrlo visoki (jedite In-N-Out na Paramount parceti na moj rođendan u Linux fondaciji after party = ???), a najniži su bili niski (nije bilo dobrog wifija pri letu i čitanja ulaznica - upute za sigurnost leta više puta = ??).

Lekcija naučena: izgaranje na poslovnim putovanjima je vrlo stvarno ... ali ima nade! Također se može izbjeći izgaranje na poslovnim putovanjima. Evo mojih najboljih savjeta kako ostati zdrav, dok stvari postanu sulude:

Kad znate da posjetite neki glavni grad, može vam biti vrlo primamljivo kontaktirati prijatelje i obitelj dok ste vani. Na primjer, nisam se vratio u Los Angeles ili New York već dugo vremena, a nagovjestio sam obitelj i prijatelje da im jave da sam u gradu. Ono što sam ubrzo shvatio jest da na većini poslovnih putovanja jednostavno nema dovoljno vremena da se svi uklapaju. Kao rezultat toga, morao sam se prebukirati, puno se ispričati onima za koje sam obećao da ću imati vremena i osjećati se kao stvarno glupi ljudi za sve tekstove "Gah - možda sljedeći put?" koje sam morao poslati. ?

Moj savjet: Ograničite se na 1 prijatelja / obiteljsku posjetu po putovanju.

Koliko god unaprijed planirali, stvari se neminovno pojave dok ste na putu. Sastanci se odgurnu, događaji kasne, ekskluzivno nakon slanja pozivnica za zabave, a ponekad biste zaista mogli iskoristiti noćni introvertiranje u svom hotelu. Pomozite sebi da ostanete zdravi ograničavajući količinu socijalnog planiranja koju morate organizirati. Kada na Facebooku objavite sliku s one after party u New Yorku, vaš prijatelj komentira "HEJ! Ti si u NY ?? Zašto nisi posegnuo? ? ", Možete reći" poslovno putovanje - vraćam se uskoro! ?”. Bolje biti zauzet prijatelj nego prijatelj s pahuljicama.

Morate pripremiti razgovor? Trebate dostaviti izvješće o izdacima zbog ASAP-a? Imate cjelovit pretinac pristigle pošte na kojem se želite pozabaviti? Možda ćete konačno početi istraživati ​​onu temu o kojoj ste mislili razgovarati? Duga vožnja avionom bila bi savršeno vrijeme za obaranje tih zadataka! Postoji samo jedan problem ... avion WiFi je NAJPODNJI.

Osjećam se kao da bi Alanis Morisette trebala ažurirati "Ironic" linijom koja kaže: "To je poput aviona WiFiiiiiii kada nemate šta raditi". Uvijek dobro funkcionira kad vam ne treba, a pokvaren / spor / užasan kad imate nekakav rok / razgovor za pisanje / hitnu e-poštu za slanje. Drugim riječima, avion WiFi je poput pisača: radi većinu vremena, ali kad ste u žurbi / imate rok / očajnički vam treba? To ne radi

Moj savjet: Uvijek pretpostavite da avion WiFi ne radi.

Na ovaj način, nikada nećete biti u situaciji u kojoj smo bili mnogi od nas. Znate ... oni u kojima ste mislili da ćete imati 10+ sati rada na tom razgovoru koji ste odložili, i zapravo završite ostati gore do dva ujutro. Pomozite sebi da se pripremite preuzimanjem stvari koje trebaju biti produktivne, bilo da su to istraživački materijali, alati za razvojne programere ili razgovori koje trebate upamtiti. Možete čak i ispisati (ako vaš pisač odluči raditi) kao što su to ljudi radili u stara vremena!

Uz to, ne zaboravite podcasta, Netflix emisije i filmove - ili ćete završiti poput mene na povratku iz Kopenhagena ... prisiljeni gledati neku bizarnu televizijsku emisiju Jack & Ozzy Osbourne u kojoj posjećuju Stonehenge (istinita priča).

Ako ste išta poput mene, kad posjetite neki drugi grad, želite istražiti i iskusiti svu hranu, kavu i slikovita mjesta koja ste tamo dok ste tamo. Primamljivo je pokušati uklopiti što više zabavnih izvanškolskih predmeta između svih sastanaka, događaja, razgovora i konferencijskih sretnih sati koje ste zakazali. Kako na Zemlji možete putovati do [ovdje staviti cool mjesto], a ne probati [umetnite cool hranu / iskustvo / itd. ovdje]?!

Moj savjet: Dopustite da se napunite i odmorite.

Ovdje sam da vam kažem, u redu je spavati. U redu je i družiti se u vašoj hotelskoj sobi nakon što se cijeli dan družite sa sobom punom brbljavih ljudi i gledati novu epizodu Broad Cityja. Čovjek ste, a kad ste kod kuće, siguran sam da ćete sebi dati dovoljno vremena za dekompresiju naknadnog posla, zar ne? Priuštite putovanju - volite da se ponašate normalno - budite sigurni da se opustite i napunite. čak i naši prijatelji iz American Express Global Business Travel podrške odmaraju se kao način borbe protiv izgaranja poslovnih putovanja.

Kad smo kod kuće, imamo rutinu. Možda vježbate svako jutro, možda izbjegavate ugljikohidrate ili ste počeli meditirati svakodnevno. Kad smo u novim vremenskim zonama, novom okruženju i prisiljeni na nova okruženja, lako je pronaći izgovore da se ne pridržavamo svojih uobičajenih navika.

Moj savjet: Ne dopustite da vam dobre navike nestanu.

Prije vašeg poslovnog putovanja (ili možda vožnje zrakoplovom tamo) napravite popis navika kojih se želite pridržavati i pokušajte ih svakodnevno prekrižiti. Za mene to djeluje, meditira, kodira i izbjegava šećer / ugljikohidrate (osim za posebne prigode). Pomaže mi da nosim prsten koji obično ne nosim dok putujem, pa me podsjeća da se prijavim sa sobom kad se fidgetu s njim ?. Planiram i unaprijed spakirati zdrave grickalice (osobno se trudim pridržavati se keto dijete, toliko svinjskih kore i trzavica za mene) i provjeriti ima li moj hotel / AirBnb teretanu (i prema tome planiram zakazivanje joge / trčanja u lokalnom parku itd.).

Moj savjet: priuštite si odmor od "odmora".

Istina je da putovanje na posao može biti iscrpljujuće i izgaranje na poslovnim putovanjima je stvarno. Uvijek sam u iskušenju da iskoristim dodatni dan ili dva u bilo kojem gradu koji posjetim da bih imao vremena istražiti. Problem je u tome što se mi neizbježno vraćamo kasno u nedjelju, nikad ne završavamo s raspakiranjem i osjećamo se iscrpljeno / mlazno / nepripremljeni za taj ponedjeljak na poslu, a sljedeći tjedan se nalazimo pod stresom i preplavljenošću. Obavezno sebi priuštite vrijeme za dekompresiju putovanja. Da, provesti dodatni dan u New Orleansu nakon konferencije zvuči zabavno, ali uvijek se možete vratiti na pravi odmor. Ključ je u dobrom zaglavlju nakon povratka.

TLDR: Budite ljubazni, strpljivi i realni prema sebi kada putujete na posao. Ti si čovjek; svi smo pojeli cijev Pringlesa za vrijeme prijenosa, dok pola spava u sali aerodroma. Važno je imati na umu svoje mentalno i fizičko zdravlje, a vrijedi ih unaprijed isplanirati.

Imate nekoliko vlastitih savjeta? Komentirajte ih u nastavku! Kako ostajete (relativno) zdravi dok putujete na posao? Kako se pametne poslovne putnice bore protiv izgaranja na poslovnim putovanjima?

Vezani

Oznake: izgaranje, ograničenja, wifi woes

Izvorno objavljeno na gojanego.co 30. prosinca 2017.